大海上，游艇上打高尔夫球

高尔夫球运动是利用不同的高尔夫球杆（club）将高尔夫球打进球洞（hole）的一项运动项目。 高尔夫球运动是一项具有特殊魅力的运动，让人们在优美的自然环境中锻炼身体、陶冶情操、修身 养性、交流技巧，被誉为"时尚优雅的运动" 。

高尔夫球起源于15世纪的苏格兰，早期的高尔夫球多在王公贵族中进行。随着高尔夫球具的普及 发展，高尔夫运动开始向中层阶级流行。至20世纪，高尔夫球的比赛规则与制度的建立，国际性 的高尔夫赛事得以广泛开展。19世纪20年代，高尔夫运动传入亚洲，高尔夫球传入中国则是在 1896年，其标志是中国上海高尔夫球俱乐部的成立。2015年，第21届沃尔沃中国公开赛在上海落 幕，吴阿顺获得冠军，这是中国内地球手第一次获得欧巡赛月份最佳球手的奖项。

美国高尔夫球协会和英国圣安德鲁斯皇家古代高尔夫球俱乐部被公认是解释和修订高尔夫球规则的 权威机构。

打高尔夫球的10大好处

高尔夫是世界上最受欢迎的休闲运动之一，这是有充分理由的。高尔夫是一种低影响的活动，可为 任何年龄的人提供多种健康益处。我们来看看打高尔夫球的 10 大健康益处。

打高尔夫球意味着在户外度过大量时间，任何让您在户外活动的活动都以多种方式有益于您的健康。

新鲜空气对您的消化系统健康 、血压 和心率等一切方面都有帮助。花更多时间在户外的人患各种 慢性健康疾病的风险较低，包括肥胖症。

1. 花时间在阳光直射下是获得足够维生素D的必要条件

维生素 D 可以通过多种方式促进您的健康，包括支持您的免疫系统，这也被认为可以通过接触新 鲜空气来增强。记得涂防晒霜，因为你会惊讶于你从一轮高尔夫球中获得的阳光照射量。

由于许多高尔夫球场都坐落在风景如画的地方，您还将受益于亲近大自然的体验。到户外和亲近大 自然可以帮助减少焦虑 ，并被认为可以提高注意力，而参加户外活动可以帮助提升自尊。

2. 高尔夫是一项社交运动

不要误以为高尔夫是一项单人运动。社交方面是使游戏如此吸引许多人的原因。无论是您的球童还 是其他球员，都可以充分利用你们共同的兴趣，并与球场上的其他球员展开对话。

在"第 19 洞"（会所酒吧）与人分享饮品并不是唯一的好处。与其他人一起运动有助于提升您的 自尊、社交技能和整体心理健康。

3. 培养健康的竞争意识...

结识新的高尔夫球手朋友时，他们首先会问的问题之一就是您的障碍。一旦你意识到他们在游戏中 的表现更好一点，真正的好奇心可能会变成一种嫉妒。只要你不走得太远，竞争实际上对你有好 处，鼓励你挑战自己，提高自己的技能。

4. 不记分也能享受

许多运动只能在团队中进行。高尔夫是一种消遣，如果您愿意，您可以轻松享受。有时候，独处是 件好事。事实上，研究表明，乐于独处的人总体上往往更快乐。当你一个人玩时，不需要记分卡， 甚至不需要计算你的投篮次数。没有对手可以跟上，每个洞都可以按照自己的节奏尝试。

5. 高尔夫可以提高注意力，增强大脑

高尔夫是一项训练准确性、专注力和注意力的运动。它还鼓励创造力和创造性思维，例如预见您的 镜头将在何处和多远进行可视化。

手眼协调在高尔夫中是必不可少的——就像知道你的球落在哪里一样。球场通常可以是学习这些 技能的更安静的地方，没有人群的咆哮或裁判的哨声来分散你的注意力。

打高尔夫球是一种相当活跃的消遣，让您的血液循环运转意味着更多的血液会被输送到您的大脑。 关于打高尔夫球如何影响你的思考方式，有很多研究。重复的挥杆可以提高你的肌肉记忆力，在路线上导航可以让你有更好的距离感和深度感。

6. 打高尔夫球对心脏有益

如前所述，高尔夫可以促进血液循环，鼓励心脏更有效地工作，并有助于锻炼肌肉。

因此，高尔夫锻炼您的心脏并保持心率加快。这自然会降低您患心脏病和其他心血管问题的风险， 并可能降低您的"坏"胆固醇水平。经常打高尔夫球甚至可以延长预期寿命。

7. 打高尔夫球可以缓解压力，改善心理健康

对于许多人来说，打高尔夫球是减轻压力的好方法。当你心情不好的时候开球会把你的紧张和压力 转化为富有成效的事情。此外，锻炼有助于我们的身体释放内啡肽，从而改善情绪，减轻疼痛，并减少抑郁感。

8. 高尔夫燃烧卡路里，有助于减肥

高尔夫不是一项高能量运动，但这并不意味着它不能帮助减肥。您可能不会觉得自己在进行激烈的 锻炼，但所有的挥杆和推杆，加上走 18 洞球场，确实加起来了。在典型的回合中，您几乎会不断移动。

这种持续的活动可以使您的心率加快并处于燃烧卡路里的最佳水平。但请记住，如果您选择越野 车，您将不会感受到同样的好处。

一个完整的 18 洞高尔夫球场的平均长度约为5.7公里。据估计，与乘坐球车相比，在赛道上走动 可以燃烧两倍的卡路里。

9.重伤的可能性不大

没有体育活动的受伤风险为零，但高尔夫无疑是一项低风险的运动。作为一种"低影响"的活动形 式，高尔夫很少让您面临严重受伤的风险。当然，也有可能伤害到自己。但是，完善您的形式并在 携带您的装备时小心谨慎应该可以保护您免受打高尔夫球的伤害。

10. 高尔夫帮助你睡得更好

运动、新鲜空气和自然光的结合都将帮助您在 打完一轮高尔夫球后获得更好的睡眠。这在当时可 能感觉像是低影响力的活动，但高尔夫仍然是一项重要的锻炼。

高尔夫对睡眠质量的影响反过来会让你成为更好的高尔夫球手。一些研究表明，睡得更好最终会降 低您的残疾可能。由于打呼噜等原因而无法入睡的高尔夫球手发现，一旦他们能够整夜休息，他们 的比赛就会得到改善。